根据农历节气和地区温度，上海和江南地区已进入夏季，是万物生长变化最高峰之季，是人体新陈代谢的旺盛时期。气候特点是热、湿。所谓热，是指气温增高、天气炎热，而湿是指外界环境的湿度高。

　　夏季养生简要：注意湿、热侵袭伤害人体。人们应该晚睡早起，心情愉快、适当活动和午睡，可听曲消愁，洗温水澡，多饮水。不要发怒，以保护心脏，养阳防病。如伤及心气，到了秋季易发生咳嗽、疟疾的疾病，冬天来临时发生重病。人们汗流浃背时，如贪凉受寒，容易损伤阳气。所以不要在屋檐下、过道、弄堂口纳凉，睡觉时要避免腹部受凉，决不可在星月下露卧。

　　夏季饮食简要：饮食清淡，不要过咸、过甜，少食肉，特别是太热性的食物，如羊、狗肉等，多食谷菽菜果，特别是在早、晚餐时喝点粥。冷食少吃尚可，贪多则定会寒伤脾胃。